身体のメンテナンスには、血行を良くすることが最も大切なのではないかと、今回改めて自分の身をもって感じることが出来ました。
ちょっと前に通販などで流行りました、体重計みたいな機械に乗り脚全体をブルブルと震わせるマシンをプレゼントで頂き、
現在も毎日1時間ほど使用しているのですが、ソファに座っまま足を載せるだけでも効果があるので、負荷をかけずに運動不足解消になるので、興味のある方是非使ってみてください。
ただ、ブルブル震えはしますが、痩せはしないそうです(笑)
血行が良くなると、全身の細胞に栄養や酸素が行き渡り、老廃物が排出されやすくなる。これにより、筋肉の疲労回復や、肌の調子の改善、免疫力アップなどの効果が期待できると言われていますが、今まさにそれを実感しています。
ブルブルマシンで足の血行を良くする運動機器を使ったことで、膝の痛みやむくみが改善し、足のすねが粉吹く程乾燥していたのが肌の乾燥も解消しました。
これは、頭皮やお顔にも同じことが起きるのではないかと思いました。
これらのことからも、血行を良くすることは、身体のさまざまな不調を改善し、健康的な体づくりに欠かせないと言えるのではないでしょうか。
具体的な血行を良くする方法としては、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動、ストレッチ、マッサージなどが挙げられる。また、食事や生活習慣を改善することも大切ですね。
血行を良くするためには、「継続」して取り組むことが重要です。毎日少しずつでもいいので、無理のない範囲で運動やストレッチ、マッサージを習慣づけましょう。今は色々と便利な機械もありますので、私のように機械だよりで気軽にできる環境が継続に繋がっていきますので、頼るのも良いと思います。
また、バランスのよい食事や十分な睡眠を心がけることも忘れずに。
血行を良くすることは、身体のメンテナンスにおいて最も大切なことでまず、最初に取り掛からなければならないプロセスですね。ぜひ、日々の生活の中で血行を良くする習慣を取り入れ、健康的な体づくりを目指してみましょう。